春季应该养什么
简介
春季是万物复苏的季节，也是养生保建的好时节。适当调养，可助人体恢复生机，增强抵抗力，为一年的健康打下良好基础。以下介绍春季适宜养护的种类及调养方法。
一、食补养生
1、应季蔬菜
春季应季蔬菜有菠菜、韭菜、香椿、荠菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，能补充人体所需营养，促进肠胃健康。
2、清淡饮食
春季饮食宜清淡，少食油腻、辛辣食物，以免加重肠胃负担。多吃蔬果、豆类、全谷物等，补充膳食纤维和维生素，帮助排出体内毒素。
二、运动养生
1、适度运动
春季气候宜人，适宜进行户外运动，如慢跑、快走、骑行等。运动能促进新陈代谢，增强心肺功能，提高免疫力。
2、舒缓运动
太极拳、瑜伽等舒缓运动能促进身体柔韧性，舒缓情绪，调节内分泌，适合春季养生。
三、精神养生
1、保持愉悦心情
春季万物复苏，生机勃勃，应保持愉悦心情，避免焦虑、抑郁等负面情绪。
2、充足睡眠
春季容易犯困，应保证充足睡眠，一般7-9小时为宜。睡眠质量好，能恢复体力，提高免疫力。
3、规律作息
养成早睡早起的好习惯，避免熬夜或睡眠不足，让身体得到充分休息。
四、其他养生
1、泡脚
春季泡脚能促进血液循环，舒缓疲劳，缓解失眠。水温以40-50度为宜，浸泡15-20分钟。
2、按摩穴位
按压涌泉、足三里等穴位，能疏通经络，促进气血运行，增强机体免疫力。
结语
春季养生重在顺应自然，调养身心。通过合理的食补、运动、精神养生和其它调理方法，可以帮助我们度过一个健康充满活力的春季。
